Минимум калорий: рецепт низкокалорийного куриного рулета - Бобёр.ру
Минимум калорий: рецепт низкокалорийного куриного рулета

Минимум калорий: рецепт низкокалорийного куриного рулета

Таня Рыбакова настаивает — блюда с минимумом калорий могут быть не только полезными, но ещё и очень вкусными. И этот куриный рулет не исключение!

Филе курицы отбейте максимально тонко и добавьте специи по вкусу.

Чеснок измельчите.

Твёрдый нежирный сыр натрите на крупной тёрке.

Соедините нежирный творог, тёртый сыр и чеснок и перемешайте.

Выложите начинку на куриное филе.

Сверните рулеты и закрепите зубочистками.

Обжарьте рулеты с двух сторон на сковороде с небольшим количеством оливкового масла.

Запекайте рулеты в разогретой до 180 °C духовке в течение 15–20 минут.

Вытащите зубочистки и разрежьте перед подачей.

В одной порции (100 г) низкокалорийного куриного рулета от Тани Рыбаковой всего 180 ккал вместо 310 ккал в отличие от классического рецепта.


Комментарии

Comments system Cackle