![Минимум калорий: рецепт низкокалорийного куриного рулета](/sites/default/files/styles/large/public/2019-11/head-images/vlcsnap-2019-11-28-12h52m57s935.png.jpg?itok=QMqA-rtt)
Минимум калорий: рецепт низкокалорийного куриного рулета
Таня Рыбакова заявляет — куриная грудка может быть очень вкусной и невероятно сочной. И тут же предлагает довольно быстрый рецепт, благодаря которому вы приготовите вкуснейшую курочку с минимумом калорий и максимумом пользы!
Отбейте куриную грудку.
Измельчите чеснок.
![](/sites/default/files/styles/in_text/public/2019-11/body/vlcsnap-2019-11-28-12h35m29s719.png.jpg?itok=4-4f9zie)
Натрите на тёрке сыр.
![](/sites/default/files/styles/in_text/public/2019-11/body/vlcsnap-2019-11-28-12h37m21s154.png.jpg?itok=wPBQLQKA)
Выложите на курицу натёртый сыр, чеснок и нежирный творог.
![](/sites/default/files/styles/in_text/public/2019-11/body/vlcsnap-2019-11-28-12h39m18s434.png.jpg?itok=G02zFmmh)
Сверните рулет.
![](/sites/default/files/styles/in_text/public/2019-11/body/vlcsnap-2019-11-28-12h40m15s371.png.jpg?itok=LkW0EzzV)
Закрепите рулет зубочистками.
![](/sites/default/files/styles/in_text/public/2019-11/body/vlcsnap-2019-11-28-12h41m15s345.png.jpg?itok=4sL9oeTr)
Обжарьте рулет на сковороде в небольшом количестве оливкового масла.
![](/sites/default/files/styles/in_text/public/2019-11/body/vlcsnap-2019-11-28-12h42m25s523.png.jpg?itok=Y6_eqeOk)
Добавьте специи по вкусу.
Выложите рулет на противень и запекайте в разогретой до 180 °С духовке в течение 30-40 минут.
Готовый рулет выложите на тарелку и удалите зубочистки.
В одной порции (100 г) низкокалорийного куриного рулета от Тани Рыбаковой всего 180 ккал вместо 310 ккал в отличие от классического рецепта.
![](/sites/default/files/styles/in_text/public/2019-11/body/vlcsnap-2019-11-28-12h52m57s935.png.jpg?itok=Cs-Lhe83)