Эксперт рассказала, какой перекус лучше для школьника

чт, 15.09.2022 - 13:00

Домашняя еда — лучший выбор для школьников, ведь родители сами могут контролировать её полезность и безопасность для ребёнка. Диетолог Дарья Русакова порекомендовала родителям с первого класса приучать учеников брать с собой в школу ланчбоксы. 

«В коробку для завтраков лучше положить не традиционные бутерброды, а отдельно кусочки цельнозернового хлеба, нежирного отварного мяса или птицы, нежирного сыра. Также следует добавить нарезанные овощи: огурцы, сладкий перец, небольшие помидоры, листья салата, — а также кусочки фруктов и бутылочку питьевой воды», — рассказала врач-диетолог.

Также специалисты рекомендуют не забывать и о сладостях, самые полезные из них — зефир, пастила, качественный шоколад. Они содержат простые углеводы, которые быстро насыщают мозг ребёнка энергией, необходимой для учёбы. И несомненный плюс — сладости повышают ребёнку настроение.

«Полезные сладости позволяют ребёнку получить радость, подзарядиться энергией. Обычно дети не могут полностью отказаться от вкусняшек. Лучше продуманные родителями сладости, чем самостоятельно выбранные ребёнком», — настаивает эксперт. 

Но если вы хотите, чтобы даже вдали от дома ребёнок чувствовал вашу заботу, рекомендуем вам наши простые рецепты блюд, которые подойдут для школьного перекуса.

Например, положите в ланчбокс кусочек домашнего пирога с венскими сосисками или приготовьте любимые всеми детьми куриные наггетсы. А полезными вафлями ваш ученик сможет угостить своих друзей, как и другим десертом, популярным у детей. Если же ваш ребёнок завтракает дома, то рекомендуем вам рецепт нежных сырников и блинов с ягодами.