Сколько нужно спать, чтобы похудеть

пн, 24.02.2025 - 13:31

Некоторыми хитростями, как можно снизить вес, имея лишь один инструмент — сон, поделилась врач-эндокринолог Мария Калошина.

«Худеющим важнее других спать не менее восьми часов и ложиться не позже 11 часов. В промежуток с 23:00 до 01:00 выделяется гормон липаза, принимающий участие в процессе расщепления жиров», — объяснила специалист.

Завтрак — самый важный приём пищи. Нельзя его пропускать. Завтракать следует всегда в одно и то же время. Это благотворно влияет на работу кишечника и иммунную систему. Калорийность завтрака должна составлять 35% от общего рациона за день.

Также утром, чтобы «завести» пищеварительную систему, нужно выпивать стакан горячей воды натощак. Это избавляет от застоя желчи, способствует лучшему перевариванию пищи и стимулирует перистальтику кишечника.

Как есть на ночь и похудеть, узнайте в нашем материале.