Сколько нужно ходить, чтобы быть здоровым

вт, 08.07.2025 - 16:16

Регулярные занятия ходьбой помогают предотвратить развитие ряда заболеваний, рассказали в Роспотребнадзоре.

Ходьба благотворно влияет самочувствие, продлевает жизнь, позволяет тратить больше калорий.

«Всемирная организация здравоохранения рекомендует 10 тысяч шагов в день — они помогут предотвратить развитие целого ряда заболеваний: сахарный диабет, гипертония, кардиомиопатия. Однако для каждого человека норма индивидуальна, зависит в том числе от возраста и состояния здоровья», — объяснили в Роспотребнадзоре.

Специалисты советуют идти размеренным шагом, не ускоряя темп.

«Оптимальная скорость, при которой вы не только получите заряд энергии, но и получите удовольствие от пеших прогулок — 4-5 километров в час», — добавили эксперты.

Для прогулок нужно выбирать хорошую обувь: она должна быть прочной, комфортной, лёгкой и вентилируемой.

Как выбрать обувь для прогулок, читайте в нашем материале.