Почему нельзя менять режим сна и бодрствования в выходные

пт, 27.03.2026 - 18:18

Как соблюдать режим сна, чтобы не привести организм к истощению, рассказала врач-сомнолог, кандидат медицинских наук Карема Магомедова.

«Запастись впрок можно, как показывают исследования, но лучше придерживаться одного режима, в выходные не увеличивать время подъёма более чем на 2 часа во избежание социального джетлага», — утверждает врач.

Если регулярно в выходные вы встаёте значительно позже, чем в будни, биологические ритмы организма сбиваются и начинают идти вразрез с графиком жизни. В результате такого ритма жизни у человека накапливается усталость, появляется сонливость, раздражительность, проблемы с концентрацией внимания и снижается производительность труда. Эти симптомы очень похожи на те, что человек испытывает при смене часовых поясов.

Для чего нужен сон, узнайте из нашего материала.