О продуктах-антидепрессантах

пн, 10.11.2025 - 13:31

В Роспотребнадзоре перечислили продукты, которые улучшают настроение и делают человека счастливым.

«Питание должно быть полезным и сбалансированным. Это один из наиболее важных аспектов здорового образа жизни. В пище содержатся питательные вещества, уровень и баланс которых влияют на эмоциональное и психологическое состояние», — отметили специалисты.

В курице, говядине, свинине содержится аминокислота тирозин, которая увеличивает уровень дофамина — гормона, делающего человека счастливым. Витамин B12, содержащийся в мясе, помогает в борьбе с бессонницей и депрессией.

«К продуктам-антидепрессантам относятся бананы. Аминокислота триптофан, которую содержит этот фрукт, усваивается организмом, где он превращается в гормон счастья — серотонин. В бананах также много витамина В6, который защищает нервную систему от негативного воздействия», — подчеркнули эксперты.

Благодаря фенилэтиламину, содержащемуся в какао-бобах, в организме вырабатываются эндорфины. Поэтому горький шоколад является продуктом-антидепрессантом. В нём также содержится большое количество магния, способствующего борьбе организма со стрессовыми ситуациями.

«Функцию регуляции уровня гормона адреналин, необходимого для хорошего настроения и самочувствия, несут надпочечники, а для их полноценной работы необходимы витамины группы B. В морской капусте очень высока их концентрация, поэтому её можно использовать для улучшения настроения», — добавили в Роспотребнадзоре.

Какие продукты могут испортить настроение, читайте в нашем материале.