Недостаток каких витаминов организм испытывает после зимы

вт, 24.02.2026 - 09:09

К весне человеческому организму начинает не хватать витаминов С и D, рассказал кандидат медицинских наук Андрей Тарасов.

Витамин С содержится в свежих овощах и фруктах.

«Очень много его в капусте. В 150 граммах капусты — квашеной или свежей — вполне суточную дозу можно получить витамина С. Обычная дешёвая капуста», — подчеркнул эксперт.

Кроме того, этот витамин присутствует в цитрусовых (например, в лимонах).

Зимой люди проводят больше времени в помещении, световой день короток, солнечных дней очень мало. В результате всего этого развивается дефицит витамина D. Этот витамин играет важную роль в поддержании здоровья костей, укреплении защитных свойств организма.

Витамин D присутствует в морской рыбе, молочных продуктах, яичном желтке. Также можно употреблять витамин D в виде аптечных препаратов.

Как понять, что вам не хватает витамина В12, читайте в нашем материале.