Кофе: за и против

вт, 22.10.2024 - 09:09

Кофе популярен во всём мире. Многие пьют этот напиток каждый день, причём в больших количествах. Без вреда для здоровья можно пить не более двух чашек кофе в день. Кроме того, некоторым людям лучше вообще отказаться от кофе.

«Молотый свежезаваренный кофе отлично вписывается в разные протоколы питания, особенно те, что направлены на снижение веса. Умеренное потребление кофеина (от одной до четырёх чашек кофе в день) помогает сосредоточиться и улучшает умственную активность. Под чашкой подразумевается 100 мл», — объяснила нутрициолог Вероника Хованская.

У напитка есть ряд полезных свойств:

• Магний и калий, содержащийся в кофе, помогают организму регулировать уровень сахара в крови, в результате чего уменьшается тяга к сладостям.

• Кофеин способствует расщеплению жира, что полезно для спортивных тренировок.

• Антиоксиданты, которые содержатся в кофе, защищают организм от свободных радикалов.

• Кофеин снижает чувствительность к инсулину и толерантность к глюкозе, это уменьшает риск развития диабета второго типа.

• Кофе стимулирует определённые участки головного мозга, что помогает при болезнях Паркинсона и Альцгеймера.

• Кофе стимулирует центральную нервную систему, в результате чего улучшается настроение и отступает депрессия.

• Кофе помогает повысить давление при гипотонии.

• Регулярное употребление кофе снижает воспалительные процессы в организме, что позволяет органам оставаться здоровыми.

Для употребления кофе существуют следующие противопоказания:

• проблемы с желудком,

• высокий уровень холестерина с липопротеинами низкой плотности,

• беременность,

• заболевания сердечно-сосудистой системы,

• детский возраст,

• гипертония,

• болезни нервной системы,

• бессонница,

• психические расстройства.

Врачи советуют не пить кофе натощак и последнюю чашку этого напитка выпивать не менее, чем за шесть часов до сна.

Как выбрать кофе в зёрнах, читайте в нашем материале.