Каковы признаки дефицита витаминов

вт, 04.11.2025 - 18:18

При дефиците витаминов появляются некоторые типичные симптомы, рассказала врач-терапевт Нафисет Хачмафова.

«Первый признак дефицита витаминов — нетипичная усталость. К примеру, вы выполняете тот же объём работ в офисе, но сил с каждым разом всё меньше, а настроение всё хуже. Также могут возникать раздражительность, нарушения сна и повышенная восприимчивость к простудным заболеваниям», — перечислила симптомы врач.

О недостатке витамина A свидетельствует сухость губ, кожи, глаз.

Если в организме не хватает витаминов группы В, могут выпадать волосы, ломаться ногти, появляются кожные заболевания (например, дерматит).

При недостатке фолиевой кислоты и витамина B12, кожа становится бледной, появляется слабость, одышка даже при небольшой нагрузке. 

При дефиците витамина D уменьшается выносливость организма, появляются боли мышцах и суставах, перепады настроения, нарушается сон.

Переизбыток каких витаминов в организме опасен, читайте в нашем материале.