Как пережить наступление осени

пт, 24.10.2025 - 18:18

Какие правила нужно соблюдать осенью, чтобы не впасть в депрессию, сообщили в Роспотребнадзоре.

«Осень — это время, когда световой день становится короче, а ночи длиннее. Постарайтесь придерживаться регулярного графика сна: ложитесь и вставайте в одно и то же время. Это поможет организму лучше восстанавливаться и поддерживать уровень энергии на протяжении дня», — посоветовали специалисты.

Включите в распорядок дня физическую активность, прогулки на природе, утреннюю зарядку.

«Обращайте внимание на свой рацион. Включайте в него сезонные овощи и фрукты, такие как тыква, свёкла, яблоки и груши. Они богаты витаминами и минералами, что поможет укрепить иммунную систему. Не забывайте о достаточном потреблении жидкости — вода, травяные чаи и компоты помогут поддерживать водный баланс», — подчеркнули эксперты.

Отведите время отдыху, смените деятельность. Почитайте, займитесь творчеством, уделите время приятному общению с близкими.

Чаще проветривайте помещение и увлажняйте воздух, так как с наступлением прохладной погоды растёт количество простудных заболеваний.

«Следите за психоэмоциональным состоянием. Переход от лета к осени может вызывать у некоторых людей осеннюю хандру. Чтобы избежать этого, старайтесь находить радость в мелочах: общайтесь с близкими, проводите время на природе, занимайтесь любимыми хобби», — заключили в ведомстве.

Топ-8 напитков, которые защитят от простуды.