Как отучиться есть на ночь

пт, 15.05.2026 - 18:18

Диетолог, кандидат медицинских наук Ольга Ямилова посоветовала не пренебрегать завтраком, это поможет контролировать аппетит в течение дня.

«Отказываться от завтрака не рекомендуется. Приём пищи в течение часа после пробуждения заряжает энергией на целый день, помогает контролировать аппетит и снижает риски вечерних перееданий. Однако необходимо помнить, что не менее важным является качественный состав вашего питания. Каждый основной приём пищи должен содержать белки, жиры и углеводы», — рассказала врач.

Чтобы поддерживать хороший обмен веществ, нужно составить сбалансированный рацион питания, использовать продукты растительного и животного происхождения.

Сведите к минимуму продукты высокой степени обработки (фастфуд) и простые углеводы, которые быстро перевариваются и вызывают резкий подъём уровня сахара в крови.

Почему поздно ужинать вредно, узнайте из нашего материала.