Почему поздно ужинать вредно

пт, 31.10.2025 - 18:18

Привычка каждый день наедайтесь на ночь может спровоцировать развитие некоторых заболеваний, рассказала врач-гастроэнтеролог Елена Пехотина.

«Время последнего приёма пищи играет важную роль в обмене веществ, работе пищеварительной системы и общем состоянии здоровья. Организму нужно успеть переварить еду, снизить нагрузку на желудочно-кишечный тракт и нормализовать уровень сахара в крови ночью. Иными словами, поздний приём пищи (после 20:00) может замедлять метаболизм и повышать риск накопления жировой ткани», — пояснила врач.

Последний приём пищи должен быть не менее чем за 3 часа до сна. Важно есть в одно и то же время, особенно при сахарном диабете и заболеваниях ЖКТ.

«Поздний приём пищи заставляет поджелудочную железу работать ночью, когда она должна отдыхать. Это увеличивает риск колебаний уровня сахара и осложнений, таких как диабетическая нефропатия и ретинопатия», — отметила специалист.

Избегайте тяжёлой и жареной пищи на ужин, лучше съесть что-то лёгкое, например овощи, каши, нежирное мясо или рыбу.

Какие ещё продукты не рекомендуется употреблять на ужин, читайте в нашем материале.