Как выбрать кроссовки для бега
Весной начинается период активных занятий на свежем воздухе: спортсмены выходят на беговые дорожки и в парки. Но не каждая спортивная обувь подойдёт для бега. Старые кеды лучше убрать подальше, чтобы сохранить свои суставы здоровыми, поскольку для каждого вида спорта нужна своя профессиональная обувь, и бег не исключение. Расскажем, как выбрать кроссовки для бега, чтобы тренировки приносили радость и укрепляли здоровье.
Особенности кроссовок для бега
Если вы решили начать бегать по утрам, выбирайте именно беговые кроссовки: они предназначены специально для этого вида активности и позволяют снизить риск получения травмы, а также улучшить результат.
При выборе беговых кроссовок обратите внимание на следующие параметры:
- Амортизация. Ищите информацию на коробке об амортизации и расположении вставок: на подошве, в носке или в пятке.
- Гибкая подошва и мягкий верх кроссовок.
- Дышащие мембранные материалы (для беговых кроссовок кожу не используют).
- Вставки на подошве, замедляющие стирание. Можно найти там, куда приходится нагрузка: в пятке и с внешней стороны мыска.
- Отсутствие жёстких элементов верха кроссовок — только в пятке для устойчивости.
- Расположение шнуровки выбирайте со смещением к внутренней части кроссовок.
- Обязательна съёмная стелька, чтобы можно было заменить.
- Кроссовки должны быть лёгкие — до 400 г.
Фото: Michael Dechev/Shutterstock.com
Как выбрать беговые кроссовки
1. По типу покрытия
Кроссовки для беговых тренировок имеют хорошую амортизацию, стабилизацию, они крупные. Главная их цель — снижать ударные нагрузки при беге и фиксировать стопу. Это лучший выбор для утренних пробежек и тренировок в парке.
Кроссовки для соревнований по бегу более лёгкие, имеют тонкую подошву. В них можно быстро развить скорость при беге, так как отсутствует амортизация в пяточной и носочной части подошвы. Это повышает нагрузку на суставы. Поэтому бегать в таких кроссовки следует исключительно на соревнованиях.
Фото: lzf/Shutterstock.com
2. Для различных поверхностей
Если вы предпочитаете бегать по лесу, стадиону, асфальтным дорожкам, нужно тщательно выбирать беговую обувь. Сцепление у разных поверхностей отличается, как и нагрузка на ноги и колени. Обезопасить свои суставы и сухожилия поможет правильный выбор кроссовок.
- Асфальт
Выбирайте мягкую подошву, с невысоким протектором, хорошей амортизацией и дышащим (из сетки) верхом.
Для бега по асфальту необходимы кроссовки с хорошим сцеплением и амортизацией по всей поверхности.
Фото: CrispyPork/Shutterstock.com
- Бездорожье
Для бега с препятствиями и по пересечённой местности нужны массивные кроссовки, с хорошей фиксацией и защитой от травм.
Обязательно выбирайте амортизацию и протектор не ниже среднего.
- Дождливая погода
Необходима защита от влаги: ткань верха и мембраны.
- Стадион (тренажёрный зал)
Беговые дорожки в тренажёрном зале должны быть оснащены системой амортизации.
Выбирайте подошву с нулевым протектором, пятка жёсткая для дополнительной фиксации, вентилируемый верх.
Подходят такие кроссовки и для открытых беговых дорожек с прорезиненным покрытием.
Фото: Ljupco Smokovski/Shutterstock.com
Увеличиваем срок службы
Чтобы верх кроссовок не стирался, не стоит использовать беговые кроссовки для повседневной носки.
Не рекомендуется в беговых кроссовках ходить в походы, играть в спортивные игры, надевать на велосипедные прогулки.
Оставьте такую обувь только для беговых тренировок, и она прослужат вам долго.
