На даче уставы диктуют... СУСТАВЫ! - Бобёр.ру
На даче уставы диктуют... СУСТАВЫ!

На даче уставы диктуют... СУСТАВЫ!

Как во время дачного сезона найти золотую середину, чтобы и с делами управиться, и в саду-огороде порядок навести, и отдохнуть перед трудовой неделей, и здоровью не навредить?

Если работа в саду и огороде доставляет удовольствие и вы будете заниматься ею в меру своих сил, безусловно, это пойдёт только на пользу. Оптимальная физическая нагрузка определяется индивидуально. Но на огородах периодически застывают фигуры энтузиастов, прихваченные радикулитом. Как найти золотую середину, чтобы и с делами управиться, и в саду-огороде порядок навести, и отдохнуть перед трудовой неделей, и здоровью не навредить?

  • На даче осторожней с наклонами! При посадках на грядках пользуйтесь невысокой скамеечкой. Лопату тоже нужно держать грамотно, распределяя нагрузку и не нагружая себя и инструмент непомерными кусками вырытой почвы.
  • Если занимаетесь стиркой вручную (не у всех же на даче машинки), не перевешивайтесь через край ванны до её дна. Обязательно ставьте тазик на подставку.
  • Поднимая тяжести, сначала согните ноги в коленях и присядьте, чуть подавшись вперед. Если резко наклоняться на прямых ногах, то можно заработать грыжу или даже разрыв межпозвонкового диска при подъёме всего лишь 5–7 кг поклажи.
  • Тянитесь к солнцу! Для нашего позвоночника очень полезны не резкие махи и повороты, а спокойные потягивания. Так что утром, встав с постели, на вдохе плавно поднимите руки и тянитесь к солнышку, постепенно вставая на носочки, как будто хотите взлететь, на выдохе так же плавно «опускайтесь на землю». Эти упражнения полезны не только для позвоночника — они помогают насытить кислородом и ткани мозга, что поможет привести в норму давление.
  • Старайтесь поменьше носить джинсы и юбки с очень низкой талией. Даже лёгкий ветерок может прохватить открытые мышцы поясницы, а это чревато ишиасом — воспалением седалищного нерва. Он как раз берёт своё начало в поясничном отделе позвоночника. Для ишиаса характерны односторонние боли, отдающие в пах и бедро.

Что положить в дачную аптечку?

При непривычной для организма физической нагрузке, интенсивных наклонах и поднятии тяжестей прежде всего страдает опорно-двигательный аппарат: мышцы, связки, суставы и кости. Та же причина может привести к обострению артроза, остеохондроза или радикулита. Как же снизить риск обострения этих заболеваний в дачный сезон?

В этом поможет артродиетическое питание, наделяющее костно-хрящевую систему строительными материалами для восстановления повреждённых структур суставов и позвоночника. Очень существенно, чтобы кроме хондроитина и глюкозамина, минералов и витаминов, состав включал источник коллагена — коллагеновый гидролизат. Ведь коллаген является структурной основой тканей опорно-двигательной системы, кожных покровов, волос, ногтей. Именно разрушение коллагенового каркаса приводит к старению не только этих тканей, но и организма в целом.

Что положить в дачную аптечку?

Артродиетическое низкокалорийное питание серии Геладринк® создано чешскими специалистами специально для защиты хрящевой ткани суставов и межпозвоночных дисков. Главные действующие силы в составе — это «живой» пептидный коллаген, хондроитинсульфат, глюкозаминсульфат, минералы и витамины. Все компоненты Геладринк® способствуют сохранению нормальной структуры суставного хряща и межпозвонковых дисков, улучшают подвижность, не забывая позаботиться и о полноценном питании связок, сухожилий и мышц. Именно такой состав призван спасти суставы в период высоких дачных нагрузок!

А вот для поддержки костных тканей лучше положить в дачную аптечку чешский остеопротектор Кальцидринк®Этот защитник костей не только стимулирует выработку собственного костного коллагена, повышает минерализацию костей, предотвращает травмы, переломы, остеопороз и радикулит, поддерживает и нормализует обменные процессы в костях.  Всё это возможно благодаря сбалансированному и научно выверенному составу: легко доступному для нашего организма лактоглюконату кальция, остеогенных пептидов коллагена, экстрактов трав, витаминов и минералов.

Желаем вам быть здоровыми и наслаждаться прекрасной летней погодой, природой и, конечно же, дачей!

Геладринк и Кальцидринк помогут вам в дачный период! Геладринк® .

 

Комментарии

Comments system Cackle