Врачи рассказали, как выжить без света - Бобёр.ру
15:38
Europe/Moscow
вт, 25 февраля
Сейчас в эфире: День перемен
Фото: Shutterstock

Врачи рассказали, как выжить без света

вт, 05.11.2019 - 15:20

Есть жирную рыбу

Фото: Shutterstock

Дефицит витамина D и замедление метаболизма — главные проблемы при недостатке солнечного света. Врач-терапевт Елена Тихомирова советует уделить особое внимание питанию: есть жирную морскую рыбу и печень трески, поскольку в этих продуктах содержится огромное количество витамина D и йода. Также она советует принимать витамин D в виде раствора или капсул, но предварительно не забудьте проконсультироваться у врача.

Наладить режим

Фото: Shutterstock

Чтобы ваш организм не испытывал дополнительную нагрузку, соблюдайте режим сна и отдыха: ложитесь спать в 22–23:00. Занимайтесь спортом и больше двигайтесь на открытом воздухе, ведь движение способствует выработке эндорфинов и дофамина — гормонов радости.

Добавить ярких цветов

Фото: Shutterstock

Психолог Илья Шабшин советует разбавить серость будней яркими оттенками в одежде и интерьере. Включите тёплый свет в комнате, возьмите с собой на улицу цветной зонтик, а домой купите яркие шторы и уютный плед. Самое главное, по словам психолога, не замыкаться в четырёх стенах, даже если погода на улице отвратительная. Общайтесь с друзьями и наполняйтесь позитивом!

Заходите почаще в гости на Бобёр.ру. У нас очень уютно!

Комментарии

Comments system Cackle