Врач рассказала, стоит ли заедать стресс

ср, 22.07.2020 - 15:00

Часто в тяжёлые моменты люди начинают заедать стресс или выпивать, полагая, что таким образом смогут отвлечься от проблем. Однако это не самый лучший способ прийти в норму. Существует целый ряд эффективных профессиональных приёмов, которые помогут снять стресс без вреда для здоровья. Об этом в интервью радио Sputnik рассказала психиатр, психотерапевт, невролог, вице-президент международного общества «Стресс под контролем» Ольга Котова.

Врач рассказала, что один из таких профессиональных методов заключается в отвлечении своих эмоций на что-то внешнее. Можно попробовать сменить фокус своего внимания на простые действия, которые помогут сосредоточиться на том, что происходит вокруг.

«Есть такой метод, когда ты взбудоражен, нервничаешь, переживаешь, найти в комнате, например, пять предметов определённого цвета или из определённого материала — условно красные или деревянные. Чем сложнее найти в комнате предметы, тем проще расслабиться, потому что ты отвлекаешься на внешнее», — объяснила Ольга Котова.

Кроме того, расслабиться помогут и тактильные ощущения. Врач советует использовать для этого специальные предметы.

«Есть специальные игрушки-антистресс. Они наполнены шариками. Вы переключаетесь, перебирая руками мелкие частички. Переключаете своё внимание с внутренних ощущений на тактильные ощущения и расслабляетесь. Если чрезвычайно острый стресс, это не поможет, и без медикаментозной терапии, скорее всего, не обойтись. Смысл в том, чтобы вы успокоились, расслабились, начали оценивать адекватно ситуацию и нашли пути решения», — отметила психотерапевт.

По мнению Котовой, заедание стресса и алкоголь могут не только навредить здоровью, но также усугубить психологическое состояние.

«Иногда при длительном, хроническом стрессе человек начинает его запивать или заедать. Это опасный и нехороший путь. Алкоголь — естественный транквилизатор, он действительно успокаивает, но проблема в том, что есть привыкание, зависимость, синдром отмены. Не бывает и так, что сегодня вы съели половину тортика, и всё стало хорошо. Обычно эта привычка начинает закрепляться, возникает лишний вес и другие проблемы», — предупредила Ольга Котова.