Врач рассказал, как начать заниматься спортом после удалёнки

пт, 12.02.2021 - 17:00

Лёгкие нагрузки, лучше бег трусцой и растяжка, а также сбалансированное питание без диет с резким похудением, — вот как следует начинать заниматься спортом после самоизоляции, рассказал РИА Новости главный внештатный специалист по первичной медико-санитарной помощи взрослым Департамента здравоохранения Москвы Андрей Тяжельников.

«Правильнее всего стараться держать форму даже в условиях пандемии, ежедневно делая зарядку или хотя бы минимальный комплекс упражнений, а также придерживаясь сбалансированного питания. Если же вы собираетесь заняться спортом после значительного перерыва, то начинать нужно с небольших нагрузок, постепенно их увеличивая. Хорошо начинать с пробежек, растягивания», — рассказал Тяжельников.

По его словам, особенно стоит остерегаться нагрузок людям, перенёсшим коронавирус, а также людям с ослабленным иммунитетом. Слишком интенсивные и длительные физические нагрузки могут привести к проблемам со здоровьем.

«Особенно внимательно нужно отнестись к питанию. Диеты, при которых не поддерживается баланс необходимых микроэлементов и витаминов, опасны. Резкая потеря веса часто ни к чему хорошему не приводит, кроме упадка сил и новых проблем со здоровьем. Считается опасным терять вес более килограмма в неделю», — подчеркнул собеседник агентства.

Врач добавил, что при интенсивном похудении организм в первую очередь будет терять воду и белки, а жир будет сохраняться как стратегический резерв. Поэтому измерять нужно не килограммы, а объёмы.

«Вместо того чтобы пугать и приводить в стресс своё тело, стоит настроиться на комплексную, пусть и более длительную, но безопасную для здоровья стратегию с системной физической нагрузкой и сбалансированным питанием. В условиях дополнительных рисков, которые принесла пандемия, нужно особенно тщательно расставлять приоритеты в пользу здоровья», — заключил Тяжельников.