Врач посоветовала «запивать» стрессы

сб, 20.02.2021 - 18:00

Стрессовые ситуации нельзя «заедать» даже здоровой пищей, вместо этого необходимо «запить» их водой или снять эмоциональное напряжение физическими нагрузками, рассказала радио Sputnik эндокринолог, кандидат медицинских наук Зухра Павлова.

«Сам факт заедания стимулирует к приёму пищи. Даже если сегодня вы будете заедать стресс полезной едой, то завтра у вас её может не оказаться под рукой и вы пойдёте за гамбургером или чем-то таким», — считает Павлова.

«Запивая» такие ситуации, человек ломает логическую цепочку. При стрессе мозг стимулирует надпочечники вырабатывать кортизол, гормон стресса, а при употреблении воды эта связь прекращается, объяснила врач.

Ещё один способ смягчить последствия стресса — это физические упражнения.

«Почему, когда человек нервничает, он начинает ходить? Это такая защитная реакция, но её можно простимулировать сознательно. Если поделать что-то физически, то уменьшается стрессогенность», — посоветовала Павлова.