Врач назвала продукты, которые повышают настроение

вт, 11.08.2020 - 17:00

Хотя шоколад и бананы считаются продуктами, повышающими настроение, они не единственные могут улучшить ваш день. Нейропсихолог Ирина Хвингия рассказала радио Sputnik, какой эффект на настроение оказывают те или иные продукты.

Мозг и эндокринная система отвечают за настроение человека. Чтобы улучшить свой день, вам нужно стимулировать одну из этих двух систем. Это может быть сделано различными способами, но наиболее естественным является стимуляция через пищу.

«Жирные сорта рыбы способствуют улучшению общего тонуса и повышению концентрации внимания за счёт содержащегося в них йода. Также морская капуста полезна, поскольку в ней есть весь спектр витаминов, которые отвечают за работу надпочечников, а те в свою очередь влияют на выработку адреналина и норадреналина, а они задают тонус и поддерживают работоспособность. Ещё можно орехи есть. Самыми хорошими считаются грецкие и фисташковые. Для повышения настроения достаточно регулярно употреблять 50 граммов в сутки», — уточнила Ирина Хвингия.

Помимо продуктов, которые повышают настроение, есть также и те, которые в прямом смысле вгоняют в тоску.

«Вредно злоупотреблять кофеином и таурином. Продукты, которые точно являются вредителями, — это энергетические напитки. Одна такая банка равна примерно десяти чашкам кофе по содержанию таурина. Такая концентрация ничего хорошего мозгу не приносит. Там сначала идёт энергетический подъём, а через какое-то непродолжительное время идёт резкое падение, и состояние становится хуже, чем было изначально», — объяснила нейропсихолог.