Врач дала совет, как не уснуть на работе

пт, 17.07.2020 - 15:00

О том, почему на работе клонит в сон и что с этим делать, рассказала в интервью радио Sputnik врач-эндокринолог, кандидат медицинских наук, научный сотрудник факультета фундаментальной медицины отдела возраст-ассоциированных заболеваний МГУ, доктор Зухра Павлова.

«Мы не берём какие-то стрессовые ситуации, когда человек был, например, в дороге. Если человека регулярно клонит в сон, это говорит о том, что он поздно ложится спать. Ещё недосыпанию может способствовать храп, из-за которого человек спит с паузами и не высыпается. Естественно, он будет приходить на работу сонным, с низким уровнем эффективности», — рассказала врач.

При этом будет требоваться постоянная стимуляция, в том числе напитками или едой.

«Это чай, кофе и, к сожалению, ещё хуже — всякие энергетики. Всё больше и чаще можно увидеть, как люди пьют эти напитки, а без них они нетрудоспособны. Некоторые принимают контрастный душ, чтобы взбодриться. Это приводит к ослабленной работе надпочечников — им и без того тяжело, а их ещё подстёгивают энергетиками, стимулирующими средствами и холодным душем», — сказала Зухра Павлова.

Наиболее разумный метод, который поможет не засыпать на работе, — наладить режим дня. Однако если такой возможности нет, попробуйте увеличить физическую активность и пить побольше воды, посоветовала врач.

«Наиболее эффективным и безвредным средством будет физическая активность: прогулка, короткая пробежка с этажа на этаж по лестнице, отжимания, приседания. За короткий период времени можно без вреда простимулировать организм, повысить уровень кортизола, снизить уровень стресса. Очень помогает чистая питьевая вода. Если пить её регулярно, она помогает не снижать уровень активности. Заодно поход в туалет, который потребуется, когда человек пьёт достаточное количество воды, тоже помогает взбодриться», — рассказала Зухра Павлова.