Возвращаемся в офис без стресса. Советы психолога

пн, 06.07.2020 - 16:00

Сотрудники некоторых российских компаний возвращаются в офисы после удалёнки. Для кого-то это праздник, а кто-то столкнулся с непреодолимым ужасом перед офисной рутиной. О том, как перебороть себя и поменять рабочий режим без стресса, рассказала клинический психолог Варвара Зародина. Она отметила, что такие трудности не являются большой проблемой и имеют временный характер.

«Мы долго настраивались на удалёнку. Привычка вырабатывается за 21 день, а дальше мы её начинаем закреплять. За два месяца мы закрепили привычку работать из дома, выстроили свой график работы, договорились с домашними. Мы всё выстроили вокруг удалёнки и почувствовали себя комфортно. Как только мы это сделали, график работы поменялся», — отметила психолог.

Переход к обычной офисной жизни может занять столько же времени, сколько переход на удалёнку, — а это без малого три недели. Варвара Зародина рассказала, как ускорить этот процесс.

«Надо будет перестроиться, надо изменить график, надо планировать свой день заранее. Это очень важно, если мы будем составлять расписание своего дня, включая туда и затраты времени на дорогу. Также надо радоваться тому, что мы общаемся, ведь многие страдали без общения. Ещё надо вспомнить, какие радости мы получали от своей работы», — посоветовала Варвара Зародина.

Чтобы смягчить «офисную акклиматизацию», психолог порекомендовала захватить что-нибудь милое и приятное из дома.

«Надо поставить на рабочем месте то, что вас радовало дома. Какие-нибудь игрушки поставить на стол или фотографию, или любимую кружку с новой подставкой. Чтобы порадовать себя, можно использовать яркие блокнотики и стикеры. Нужно больше ярких цветов, чтобы радовать глаз», — считает психолог.