В России разрешили ночной жор

чт, 04.02.2021 - 17:00

Можно есть перед сном и не толстеть, если соблюдать одно простое правило. В интервью радио Sputnik его озвучил терапевт, диетолог Филипп Кузьменко.

Чтобы оставаться в тонусе, нужно контролировать суточную норму потребления калорий. Узнать её размер можно, посоветовавшись со специалистом. При этом не имеет значения, в какое время дня вы будете есть продукты, содержащие нужные вам калории, объяснил врач. 

«Вы можете весь день не есть, а потом на ночь съесть две тысячи калорий. Если вам после этого хорошо, вы ложитесь спать спокойно, спите крепко и просыпаетесь утром бодрым, то на здоровье. Если вам комфортно весь день проходить с чувством сытости, то свой калораж можно равномерно распределить на весь день», — рассказал Кузьменко.

Какую диету выбрать, зависит от индивидуальных особенностей организма. Каждый должен выбрать то, что ему подходит лично, посоветовал диетолог. 

«Если вы плохо спите на полный желудок, то лучше ложиться спать голодным. Если голодным плохо спать, то выпейте йогурт, съешьте творожка или чего-то ещё, но не переедайте», — подчеркнул Кузьменко.

Точных цифр в этом вопросе быть не может, поскольку конкретные показатели только запутают человека. Врач сказал, что каждый должен индивидуально определить диету, при которой он будет чувствовать себя комфортно.