Учёные рассказали, сколько нужно спать для долголетия

ср, 18.11.2020 - 15:00

Учёные из Тулейнского университета в Новом Орлеане, США, обнаружили, что продолжительность сна серьёзно влияет на защиту от сердечной недостаточности, пишет издание Express.

Эксперты отметили, что у людей с наиболее здоровым режимом сна риск сердечных заболеваний значительно ниже. Таким образом, учёные определили: лучшая продолжительность сна для долголетия — от семи до восьми часов каждую ночь.

В ходе исследования учёные наблюдали за 408 802 людьми в возрасте от 37 до 73 лет, у 5 221 из них была обнаружена сердечная недостаточность. Выяснилось, что у них были проблемы со сном: одни страдали бессонницей, другие часто просыпались по ночам из-за собственного храпа, а третьи недосыпали.

В августе специалисты установили, что дневной сон прекрасно подходит для восстановления — достаточно вздремнуть лишь 20 минут в течение дня. Дневной сон длительнее этого промежутка может перейти в глубокую стадию, что может только усугубить усталость.