Тренер рассказала, что делать, если вы хотите заниматься спортом, но не знаете, как начать

ср, 17.02.2021 - 15:00

Для тех, кто мечтает регулярно заниматься спортом, но никак не может начать, специалисты рекомендуют несколько простых, но эффективных методик. Об этом радио Sputnik рассказала ведущий научный сотрудник ФГБУ «Федеральный научный центр физической культуры и спорта» Ольга Тиунова.

Считается, что достаточно двух-трёх походов в спортзал в неделю, но это не совсем так. Для того чтобы не только поддерживать форму, но и улучшать её, нужны ежедневные физические нагрузки. Здесь необходима жёсткая самодисциплина. Если такого качества нет, то можно попробовать использовать метод электронных таблиц, отметила Тиунова.

«Простейшим мотиватором для регулярных занятий физкультурно-спортивного и оздоровительного характера является метод каждодневного ведения очень простой таблицы. Там должно быть три строчки: дата, описание упражнения и объём нагрузки. Появление в этой таблице пробелов и любой пустоты является немым укором для того, кто решил целенаправленно заниматься спортом. Простая табличка способствует повышению самодисциплины», — считает специалист.

Для тех, кто не любит и не умеет работать с таблицами, а также всё систематизировать, существует календарный метод. Если вы выберете его, то на передний план выйдет ваша настойчивость.

«Есть ещё такой вариант: регулярные занятия в течение недели. Если ты выдержишь этот срок, то молодец. Если захочешь прекратить, то имеешь право. Как правило, недельные целенаправленные занятия спортом, если не форсировать нагрузку, дают такой эффект, что после этого хочется продолжать. Можно втянуться. Это очень полезно и безусловно оправдывает то время, которое потрачено на такую физическую подготовку», — объяснила Ольга Тиунова.