Топ-7 напитков для утоления жажды в жару
вс, 26.06.2022 - 12:21
При обычном образе жизни организм расходует в среднем 1,5-2,5 литра воды ежедневно. В жару за 30 градусов организм теряет в полтора раза больше влаги. Чтобы предотвратить обезвоживание, крайне важно восполнять водный баланс.
- Абсолютным лидером здесь является обычная питьевая вода — она лучше всего утоляет жажду. Не стоит в жару пить ледяную воду — лучше выбирать воду температурой около 20 градусов.
- Сок также может утолять жажду. Но он содержит ещё и калории, и потому с его помощью можно побороть чувство голода. Можно разбавлять сок водой. Надо помнить, что соки содержат простые углеводы, поэтому если вы следите за фигурой, лучше выпивать не больше трёх стаканов.
- Шорле. Это питьевая или минеральная вода с добавлением фруктового сока. Иногда в шорле добавляют сироп. Напиток может быть газированным или негазированным. Надо помнить, что в таких напитках содержатся калории и углеводы.
- Чай со льдом. Сейчас в магазинах продается огромное количество разных вариантов холодного чая — от обычного чёрного до ромашкового или, например, с лепестками чего-нибудь. Медики не рекомендуют пить его совсем ледяным, достаточно просто охладить. Лучше ограничить употребление таких напитков одним-двумя стаканами.
- Комбуча, или чайный гриб. По сути, это просто ферментированный чай. Чай, сахар, дрожжи и бактерии смешивают и оставляют бродить. Напиток имеет сладковато-терпкий вкус. От брожения получаются пузырьки. Напиток полезен людям с сахарным диабетом второго типа. Здоровым людям он помогает сбросить вес.
- Квас — тоже ферментированный напиток, который получается в результате брожения квасного сусла. В нём содержатся углекислота и аминокислоты. Этот традиционный русский напиток также прекрасно утоляет жажду. Но нужно помнить, что в квасе содержится небольшой процент спирта (1-2 градуса).
- Кефир или йогурт тоже хорошо утоляют жажду. А, кроме этого, нормализуют работу желудочно-кишечного тракта. Они могут служить прекрасной и полезной альтернативой молочным коктейлям, которые тоже популярны в жару.
