Сколько можно выпить чашек чая в день

ср, 07.06.2023 - 08:38

В чае содержится много полезных микроэлементов, однако нельзя пить его слишком много, рассказал РИА Новости главный внештатный специалист по первичной медико-санитарной помощи Департамента здравоохранения Москвы Андрей Тяжельников в Международный день чая.

В чае содержатся танины, которые являются мощными антиоксидантами, но при этом они мешают усваиваться железу.
Также чрезмерное употребление чая может вызвать бессонницу и способствовать повышению возбудимости из-за содержащегося в нём кофеина.
Напиток обладает мочегонным эффектом и рядом других полезных свойств: например, предупреждает развитие атеросклероза, сахарного диабета и гипертонической болезни.

Специалисты считают, что 3-4 чашки в день — это оптимальная суточная доза напитка.

Чтобы чай не потерял свои полезные свойства, нужно правильно его заваривать. Чёрный чай заваривают крутым кипятком, зелёный — водой, нагретой до температуры 60–80 градусов Цельсия. Напиток нужно пить сразу после заваривания: когда чай остывает, то становится менее полезным. Чёрный чай можно повторно заварить 2 раза, зелёный — 3-4 раза.

«Повторное заваривание листовой заварки допускается — чёрный чай можно без вреда для здоровья заварить дважды, зелёный можно заварить три-четыре раза. Это не касается повторного использования пакетированного чая. Чайные пакетики можно заваривать только один раз», — пояснил Тяжельников.

Как выбрать чай, читайте в нашем материале.