Сколько калорий тратит человек в день

пн, 21.09.2026 - 09:09

Количество необходимых человеку калорий зависит от многих факторов, рассказала врач Анна Косенкова.

«Норма всегда индивидуальна: при малоактивном образе жизни она составляет примерно 1800-2200 ккал, а при тяжёлом физическом труде — 3500-4500 ккал», — отметила врач.

Норма калорий зависит от пола, возраста, роста, веса, уровня физической активности и образа жизни.

Мужчина весом 80 кг в покое может тратить примерно 1700-1800 ккал в сутки, а женщина весом 55 кг — 1300-1400 ккал. Чем больше масса тела, тем больше энергии нужно человеку.

Даже если вы целый день пролежали на диване, расход энергии остаётся примерно на том же уровне. Только регулярная физическая нагрузка существенно увеличивает потребление калорий.

В молодости расход калорий выше, после 30 лет он может начать снижаться, а после 60 лет наблюдается заметное падение.

Что есть, чтобы похудеть, читайте в нашем материале.