Российские учёные разработали идеальную диету для самоизоляции

вт, 14.04.2020 - 14:19

Эксперты федерального исследовательского центра питания, биотехнологии и безопасности пищи разработали идеальный рацион для людей на карантине и самоизоляции. Соответствующие рекомендации были опубликованы 14 апреля на сайте Роспотребнадзора.

По словам экспертов, людям, которые длительное время сидят дома, нужно обогащать свой рацион витаминами и специальными добавками. Диета должна быть низкокалорийной, а также разделённой на три основных приёма пищи и один-два перекуса.

Диетологи посоветовали ограничить употребление сахара, газировки, а также мучных изделий, фастфуда и жирного мяса. В сообщении указано, что полезнее всего есть на завтрак кашу, творожную запеканку, сырники, варёные яйца или омлет. На обед — горячее блюдо, а также мясо и гарнир. Ужинать нужно лёгкой пищей — нежирное мясо или мясо птицы с овощами.

Перекус не означает второй обед и третий завтрак — есть нужно фрукты, сухофрукты, орехи и сыры.

Это значит, что самодисциплину нужно соблюдать и в своём рационе. Держите себя в руках, и тогда вы сможете пережить самоизоляцию без потерь, точнее, без лишнего веса.