Психолог рассказала, как вернуться на работу из отпуска без психологических травм

пт, 04.09.2020 - 17:00

Бывает очень сложно настроиться на рабочий лад после долгожданного летнего отпуска. Большинству людей знакомы волнение и тревога перед возвращением на работу и невозможность активно включиться в процесс в первые дни. В Департаменте труда и социальной защиты населения Москвы рассказали о том, как вернуться к нормальной деятельности без стресса.

Специалист по социальной работе Центра семьи «Западное Дегунино» Мария Ломжева советует готовиться к первому рабочему дню ещё до отпуска: непосредственно перед отъездом возьмите на себя несложное задание, которое можно продолжить после отдыха. Это поможет вам быстрее войти в привычный ритм.

«Безусловно, после перерыва непросто браться за важное и ответственное поручение, поэтому начать следует с простых мелочей — это повысит концентрацию внимания. Адаптация происходит достаточно медленно и исключительно в процессе деятельности», — рассказала специалист.

Часто тревога перед возвращением на работу связана с опасением, что за время вашего отсутствия произошли важные изменения. Коллеги могут помочь вам справиться с тревогой, достаточно лишь попросить их ввести вас в курс дела и заодно поделиться своими впечатлениями об отпуске.

Также эксперты советуют работать по графику и не забывать о себе. Перегрузка в первые дни может привести к быстрому выгоранию и чрезмерному стрессу, что скажется не только на результатах работы, но и на здоровье, поэтому психолог рекомендует позволить себе пятиминутные перерывы, которые помогут вам сконцентрироваться и структурировать свои мысли, а после работы посвятить время себе.

«Очень важно не уйти в работу с головой в первые дни, грамотно планируйте рабочий день, чередуя отдых с активной деятельностью. Организуйте режим дня, распланируйте все дела заранее, входите в рабочий процесс постепенно — это поможет достичь максимальных результатов», — советует психолог.

Небольшой сюрприз или подарок самому себе также может помочь сохранить позитивный настрой. Если дома вас будет ждать какая-то давно желанная вещь или что-то, что наилучшим образом соответствует вашим интересам, это позволит вам включиться в процесс активной деятельности в позитивном ключе.

«Все мы любим, когда наши желания исполняются. Это отличный повод для приобретения того, о чём вы действительно мечтали. Подарите себе эту радость, и эмоциональный результат не заставит ждать», — добавила Ломжева.