Психолог рассказала, как подготовиться к выходу на работу после самоизоляции

ср, 29.04.2020 - 17:25

По мере ослабления пандемии коронавируса ограничения будут смягчаться. Для того чтобы возвращение к нормальной жизни не превратилось в очередное испытание для нервной системы, необходимо подготовиться к этому заранее, отметила ведущий научный сотрудник Центра физической культуры и спорта Ольга Тиунова в эфире радио Sputnik.

По её словам, самое главное — не относиться к будущему выходу на работу как к обычному возвращению из отпуска. Условия, в которых мы все оказались, — это не отдых.

«Нельзя забывать, что самоизоляция и условия карантина — это, конечно, стресс, многое в нашей жизни усложнилось, появились новые заботы и тревоги. Тем не менее, мы легко путаем это время с режимом отдыха, который у нас „включается“ совершенно естественным образом», — пояснила Ольга Тиунова.

Психолог посоветовала прямо сейчас начать планировать своё будущее вне самоизоляции. Важно составить краткосрочные, среднесрочные и долгосрочные списки дел — на день, на неделю и месяц. Планы могут быть примерными, в этом нет ничего страшного. По этому же принципу стоит и запланировать свои рабочие задачи. Кроме того, психолог посоветовала не зацикливаться только на рабочих моментах, но также и составить «приятный список», куда войдут те вещи, о которых вы мечтаете.

Приготовьтесь к тому, что вам будет необходимо заранее привести свой режим дня в порядок — ложитесь спать и просыпайтесь вовремя. Эксперт также советует начинать привыкать к рабочей одежде.

«Из опыта спорта можно порекомендовать мысленные погружения, представления, визуализацию тех производственных условий, в которые придётся возвращаться. Комната, коридор, кабинет, рабочий стол. Всё себе представить хотя бы по минуте три раза в день. Очень полезное психологическое упражнение», — заверила Ольга Тиунова.

И, самое главное, не стоит ругать себя за упущенные возможности на карантине. Не выучили все языки и не научились рисовать — ничего страшного, заключила психолог.