Психолог рассказала, как легко противостоять стрессу

чт, 21.01.2021 - 18:00

Постоянное состояние тревоги, психологический дискомфорт, нервное напряжение — всё это может говорить о том, что человек находится в состоянии стресса. И чем дольше он длится, тем больше вероятность, что груз отрицательных эмоций приведёт к заболеваниям на физическом уровне. Но простое осознание того, что вы находитесь в стрессе, никак не изменит ситуацию.

Надо действовать, говорят психологи. И первым шагом, например, может быть перечисление положительных аспектов, даже если они связаны с отрицательным событием, говорит социальный психолог Наиля Бирарова.

«Есть в психологии такой манёвр, когда человек договаривается сам с собой. Например, не надо жаловаться и ныть. Вместо этого я предлагаю завести „Журнал благодарностей“, который лучше заполнять от руки. Когда мы пишем ручкой, задействованы сразу три отдела головного мозга, а когда одним пальцем в телефоне — только один отдел. Итак, заводим „Журнал благодарностей“ и переносим фокус внимания с „минуса“ на „плюс“, то есть осознанно договариваемся со своей внутренней реальностью и вижу свет. Когда трое смотрят в лужу, один видит грязь, второй — себя, а третий видит в луже отражение Луны. Записываем в журнал положительные стороны любой ситуации», — рекомендует эксперт.

О состоянии стресса можно судить, помимо прочего, по тому, насколько хорошо человек спит. Когда человек засыпает, но вдруг у него внезапно появляются тревожные мысли, он начинает обо всём думать и анализировать, беспокоится и не может уснуть — повод задуматься о психологическом дискомфорте и попытаться выйти из него.

«Мало понять, нужно действовать! Мы ежедневно ходим в душ, едим, моем и заправляем машину, но на своё душевное состояние не обращаем внимание. Нам кажется, что душа — это что-то непонятное и эфемерное и работать с ней не нужно, а это большое заблуждение», — сетует социальный психолог Наиля Бирарова.