О пользе бананов

пн, 26.10.2026 - 09:09

Как отличаются по своим свойствам зрелые и зелёные бананы, рассказала диетолог София Кованова.

Бананы стимулируют работу сердца, помогают нормализовать артериальное давление. Благодаря сочетанию сахаров и крахмала, съев всего один банан, можно моментально утолить голод и вернуть утраченные силы.

Клетчатка, содержащаяся в фрукте, улучшает работу кишечника, а витамины группы В и триптофан помогают улучшить настроение.

«В зелёном банане больше резистивного крахмала — это полезно для микробиоты. В более зрелом больше доступных углеводов — не полезно для тех, кто на диете», — объяснила эксперт.

Банан полезно съесть, если вы переели солёной пищи.

«Если за день вы потребили больше соли, чем допустимо, можно съесть банан. Избыток соли задерживает воду в организме, а достаточное поступление калия помогает почкам выводить натрий», — отметила специалист.

Бананы не стоит употреблять при заболеваниях почек из-за высокого содержания калия, а также при диабете и заболеваниях печени.

Предлагаем вам рецепт овсяной каши с бананом.