Какой завтрак может способствовать прибавлению веса

пн, 30.10.2023 - 09:09

Врач-диетолог, нутрициолог Татьяна Жаровская посоветовала не завтракать только одной чашкой кофе, так как это может привести к набору лишних килограммов.

Многие люди вместо полноценного завтрака утром ограничиваются одной чашкой кофе.

«Ко мне пациенты приходят и говорят, что после одной чашки утром они могут работать до обеда и не чувствовать голода. Так происходит, потому что кофе повышает уровень сахара в крови, что даёт ощущение сытости. Но при этом организм фактически не получает питательных веществ», — отметила Жаровская.

Однако это вредно для организма и может привести к сбою в обмене веществ, а, соответственно, к появлению лишних килограммов.

«В итоге возникает высокий риск развития метаболического синдрома. Если говорить простым языком, то начинает расти окружность талии. В норме у женщин талия должна быть не более 82-85 сантиметров, а у мужчин — не более 90-92 сантиметров. Когда талия приближается к этим размерам, это значит, что развивается метаболический синдром», — подчеркнула Татьяна Жаровская.

Блюда, которые вы едите по утрам, должны содержать достаточное количество калорий. Завтрак должен быть более калорийным, чем обед и ужин.

Хорошо подходят для завтрака продукты, содержащие жиры:

сливочное масло,
яйца,
бекон.

«Именно жиры способствуют высвобождению желчи и помогают нормализовать пищеварение на весь день», — рассказала диетолог.

Не отказывайте себе в удовольствии начать день с превосходной трапезы. Приготовьте классический английский завтрак.