Какие продукты повышают работоспособность

ср, 09.10.2024 - 14:14

Если употреблять определённые продукты, вы избежите упадка сил и будете полны энергией до конца рабочего дня, рассказала врач-эндокринолог Мария Калошина.

«Первыми в списке, конечно, будут фрукты. Так, простые яблоки могут надолго обеспечить организм энергией, а апельсины даже способны улучшить настроение. Бананы снабдят вас калием для полноценной работы сердца, а авокадо — нутриентами и омега-жирными кислотами для прилива энергии», — объяснила эксперт.

В жирных сортах рыбы содержатся омега-3 жирные кислоты, которые улучшают работу мозга и снимают усталость.

«А вот мясо в рационе должно быть нежирным. Предпочтительны курица и индейка. Так организм не потратит драгоценную энергию на переваривание пищи и, наоборот, добавит вам сил», — подчеркнула специалист.

Овощи должны присутствовать в рационе каждый день. Они являются поставщиками в организм клетчатки, витаминов и минералов. Употребляя цельнозерновые продукты, вы будете обеспечены энергией дольше, чем если вы едите продукты из очищенного зерна. Бобовые необходимы для пополнения запасов магния и калия в организме.

Если вам нужно как можно скорее восстановить утраченные силы, съешьте немного тёмного шоколада.

«Тёмный шоколад богат какао-бобами, в составе которых содержатся антиоксиданты — вещества, контролирующие обменные процессы в организме. Однако употреблять тёмный шоколад с целью взбодриться стоит без фанатизма, поскольку он остается высококалорийным продуктом», — додбавила эксперт.

Предлагаем вам приготовить по нашему рецепту диетическое, но питательное блюдо — индейка с цукини.