Какие продукты допустимо есть вечером и ночью

пт, 31.07.2026 - 18:18

Вас одолевает голод, но на дворе ночь? Ничего страшного. Есть продукты, которые можно себе позволить в позднее время, рассказала главный врач городской поликлиники Анна Косенкова.

«Правильное питание является одной из основных составляющих философии здорового долголетия, которая внедрена в Москве. Конечно, нежелательно употреблять пищу ночью, но есть менее вредные продукты для ночного перекуса. В список относительно безопасных продуктов, которые можно есть вечером и ночью, входит нежирный творог или стакан кефира. Они содержат казеин — медленный белок, который снабжает организм аминокислотами всю ночь, не перегружая ЖКТ. Также можно съесть белок варёного яйца, который быстро усваивается и даёт чувство сытости», — объяснила специалист.

Тёплое молоко с мёдом можно выпить перед сном или если вам не спится, это поможет заснуть.

«Горсть миндаля или грецких орехов, но не более 30 граммов. Орехи богаты магнием и мелатонином, но они очень калорийны, поэтому строго контролируйте порцию. Допустим лёгкий овощной салат из огурцов, зелени, сельдерея без масла. Вода и клетчатка заполнят желудок, не нагружая пищеварение», — подчеркнула врач.

Жирная и жареная пища  (бургеры, картошка фри, шашлык, сладости, мучное, острая пища) противопоказана в вечернее и ночное время.

Что съесть на ужин, чтобы не проснуться с сморщенным лицом, читайте в нашем материале.