Как восстановиться после работы в огороде

сб, 30.05.2026 - 18:18

Дачный сезон — это дополнительная нагрузка для организма, поэтому стоит быть аккуратными и чередовать работу с отдыхом.

Как не надорваться, работая на грядках, несколько советов дал врач-травматолог Евгений Рябков.

«Работу на участке лучше построить по принципу: 20 минут работы и 5-7 минут отдыха. Но отдых — это не просто посидел и пошел работать дальше. Это активное восстановление. В эти 5 минут мы не теряем время зря и разминаемся», — посоветовал врач.

Эффективно, по словам врача, упражнение для спины. Встаньте прямо, руки на пояс. Сделайте лёгкий прогиб назад. Вдохните. Затем округлите спину. Выдохните.

Сделайте упражнение для ног. Потрясите ногами, чтобы разогнать застой крови в венах.

«Если долго стояли на коленях, то аккуратно сядьте и выпрямите ноги, потяните носки на себя. Это растяжка задней поверхности бедра. Важно не забыть и про шею. Делайте аккуратные повороты головы, и ни в коем случае не запрокидывайте её резко назад. Такие упражнения важны для нормализации давления», — добавил специалист.

Как сделать на даче альпийскую горку, смотрите в нашем материале.