Как научиться просыпаться по утрам

пн, 25.11.2024 - 09:09

Есть некоторые секреты бодрого пробуждения по утрам, рассказал врач-невролог Владимир Мартынов.

«Чтобы быть бодрым с утра, важен правильный режим и ритуалы. Постепенное пробуждение, небольшой заряд физической активности, стакан воды и, конечно, завтрак — ключевые факторы для бодрости», — подчеркнул врач.

Постарайтесь сделать так, чтобы утром в спальню попадал солнечный свет, это облегчит процесс просыпания. Также нужно обязательно проветривать комнату перед сном. А если вы проснулись раньше времени, можно встать, приоткрыть окно, и вы с лёгкостью заснёте и сможете ещё немного поспать.

Хорошее самочувствие зависит и от качества сна. Вы никогда не сможете выспаться, если у вас неудобная постель. Вот почему необходимо основательно подходить к выбору того, на чём вы спите.

Как выбрать матрас, читайте в нашем материале.