Как научиться быстро вставать по утрам

вт, 12.05.2026 - 09:09

Рекомендации, как приучить организм к раннему подъёму, дала кардиолог Валерия Бонадыкова.

«Самое эффективное действие, помогающее проснуться, — яркий свет как можно раньше после подъёма. Лучше всего дневной свет у окна или на улице. Практичный ориентир — 10-20 минут света в первые 30-60 минут после пробуждения. Если на улице темно, может помочь световой бокс, около 20 минут утром», — посоветовала врач.

Что ещё поможет проснуться:

• 5-10 минут лёгкой разминки,
• 10-20 минут ходьбы,
• стакан воды,
• тёплый или контрастный душ.

Как встать утром: несколько полезных советов.