Как избежать перегрузок перед Новым годом

сб, 28.12.2024 - 15:14

Какие опасности подстерегают людей перед новогодними праздниками, рассказал главный психиатр Москвы, главный врач психиатрической клинической больницы № 1 имени Алексеева Георгий Костюк.

«Длительные перегрузки перед Новым годом действительно могут оказывать значительное влияние на ментальное здоровье. Подготовка к праздникам часто сопровождается повышенным уровнем стресса. Люди испытывают давление от необходимости завершить все дела до конца года, купить подарки, организовать мероприятия и так далее. Это может привести к чувству тревоги, раздражительности и даже депрессии», — отметил врач.

Постоянный недосып, длительная работа без отдыха, нерегулярное питание в конце концов загоняют человека в стресс. У него снижается работоспособность, может возникнуть депрессия.

«Ожидания общества относительно того, как должны проходить праздники, могут создавать дополнительное напряжение. Например, необходимость соответствовать определённым стандартам праздника, общаться с большим количеством людей или участвовать в мероприятиях, которые не приносят удовольствия. Праздники часто связаны с большими расходами, что может вызывать финансовые проблемы у некоторых людей. Это также является источником стресса и беспокойства», — подчеркнул психиатр.

Люди, которым приходится проводить праздники без родных и близких, наиболее остро испытывают одиночество в эти дни. Употребление алкоголя в новогодний период также может притянуть негативные эмоции и негативно сказаться на психике.

«В целом, длительные перегрузки перед Новым годом могут привести к эмоциональному выгоранию, снижению работоспособности, ухудшению настроения и другим проблемам с ментальным здоровьем. Важно помнить о необходимости заботиться о себе, находить время для отдыха и поддерживать баланс между работой и личной жизнью», — посоветовал специалист.

Врач порекомендовал несколько способов, как снизить новогодние перегрузки, быстро восстановить силы и улучшить настроение.

• Если у вас есть возможность уделить хотя бы немного времени на дневной сон, обязательно поспите.
• Существуют специальная дыхательная гимнастика для релаксации. Она помогает расслабиться и снять напряжение.
• В ходе физических нагрузок выделяются эндорфины, которые помогают снять стресс. Поэтому немного физкультуры и спорта не помешает.
• Слушайте приятную музыку, она поможет расслабиться и отвлечься от проблем.
• Прогулка на природе принесёт спокойствие и хороший сон.
• Тёплый душ или ванна перед сном поможет быстро заснуть.
• Общение с близкими является своеобразной психотерапией, потому что в результате вырабатывается гормон счастья окситоцин, что помогает переключиться на позитив.
• Планируйте все дела заранее и правильно организуйте время — это залог успеха и способ избежать эмоциональных перегрузок.

Как отметить Новый год — семь сценариев праздника в нашем материале.