Как избавиться от набранных в праздники килограммов

пн, 15.01.2024 - 09:09

За новогодние праздники можно легко набрать 3-4 килограмма. Как избавиться от них без вреда для здоровья и не набрать потом снова, дал рекомендации Минздрав.

«Вернитесь к своему привычному рациону. Восстановите режим сна. Ужинайте не позднее, чем за два часа до сна. Тратьте больше энергии, чем потребляете», — говорится в материалах.

Отдавайте предпочтение еде с высоким содержанием белка, тогда у вас надолго сохранится чувство сытости. Не забывайте про клетчатку, которая улучшит работу кишечника. Если резко захотелось есть, попробуйте сначала выпить стакан воды, поскольку чувство жажды часто принимают за голод.

Больше спите, так как здоровый сон позволяет организму вырабатывать гормон, который регулирует возникновение чувства голода. Невыспавшийся человек из-за недостатка энергии пытается восполнить её с помощью еды.

Больше двигайтесь. Попробуйте пройти какую-то часть дороги на работу пешком. Устраивайте прогулки перед сном. Делайте зарядку.

Можно попробовать после праздников лёгкий вариант кефирной диеты.