Как грамотно закаляться в городе

чт, 08.12.2022 - 09:32

С наступлением зимних холодов встаёт вопрос о том, как укрепить здоровье и поднять иммунитет. В этом как нельзя лучше поможет закалка. Но подходить к этому вопросу нужно с умом. РИА Новости вместе со специалистами комплекса городского хозяйства Москвы дали советы, как безопасно закаляться в городских условиях.

• Ни в коем случае не начинайте закаливание сразу с экстремальных способов, например, с моржевания. Начните дома принимать контрастный душ, постепенно уменьшая температуру воды.
• Постарайтесь заниматься спортом не в спортивном зале, а на открытом воздухе — в парке или на спортивной площадке. Заведите правило совершать получасовые прогулки после рабочего дня.
• Если решили заняться моржеванием, найдите единомышленников в социальных сетях или среди соседей. Они подскажут вам, с чего лучше всего начать.
• Занимайтесь моржеванием строго в отведённых для этого местах. Во многих городских парках открываются специальные оборудованные места, где предусмотрена необходимая инфраструктура для безопасного погружения, организована работа спасателей и бригад скорой помощи.