Эксперты посоветовали имитировать работу

пн, 25.05.2020 - 17:00

Необходимо заранее начинать имитировать свой рабочий день, желательно за неделю до выхода на работу, так организм сможет перестроиться и привыкнуть к новому режиму. Это снизит стресс, говорят опрошенные РИА Новости эксперты. Также следует пить витамины «В» и «С» и, самое главное, мыслить позитивно.

Врач-психиатр Московской области Ольга Сиволдаева считает, что переходить от самоизоляции к трудовым будням россиянам будет нелегко. Чтобы быстро включиться в рабочий ритм, следует начать тренировать себя заранее, желательно за три недели до выхода на работу. Если такой возможности нет, то хотя бы за неделю.

«Желательно за неделю до выхода на работу начинать организовывать свой предшествующий трудовой день: вставать не позднее семи-восьми часов утра, собираться в привычном для себя режиме, как это делалось ранее. Может быть, кто-то собирался под какую-то энергичную музыку, всё нужно повторить. Конечно, удобнее будет составить для себя режим дня с правильной организацией отдыха, приёмов пищи, добавить выходы на улицу. Таким образом, мы сможем подготовить свой организм. Для полного формирования привычки, конечно, нужно не менее 21 дня», — сказала Сиволдаева.

Эксперт считает, что без подобной подготовки человек рискует получить сильный стресс, который будет выражаться недомоганием, слабостью, а также снижением концентрации внимания. Кроме того, в подготовительный период Сиволдаева советует совершать больше покупок. Эксперт считает, что покупка даже самой бесполезной вещи, которая вам нравится, может поднять настроение.

«Также нужно не забывать баловать себя солнечными ваннами — это тоже будет способствовать улучшению настроения. Конечно, принимать витаминные комплексы — желательно групп „В“ и „С“, которые помогают организму вырабатывать серотонин», — рассказала врач.

Невролог консультативно-диагностического центра Московского областного научно-исследовательского клинического института (МОНИКИ) им. М. Ф. Владимирского, кандидат медицинских наук Ольга Штанг считает, что возвращение в социум снизит стресс при переходе из самоизоляции в рабочий график.

«Я вижу по своим пациентам и сотрудникам, что все рвутся на работу. Люди понимают цену того, что потеряли. В этот период они испытают радость. Мне кажется, многие пересмотрели жизненные ценности, позиции, оценили работу и людей», — рассказала Штанг.

Эксперт советует не отчаиваться и тем, кому больше некуда выходить на работу. Главное, думать позитивно. Стакан всегда наполовину полон, всегда.

«Человек побыл дома, пообщался с семьёй, сейчас нужно настроить себя и мыслить позитивно. Слава Богу, пережили. Если кто-то не выходит на работу, потерял её — будет новый коллектив. Всё запускает мысль. Первое, что бы я всем пожелала — начать с позитивных мыслей», — резюмировала Штанг.