Эксперт рассказал, как справиться с осенней депрессией

вт, 15.09.2020 - 14:00

Осенняя хандра уже пришла в Россию, однако бороться с ней можно при помощи праздничных гирлянд и правильного освещения. О том, как это работает, рассказал психиатр высшей категории Виктор Ханыков в интервью радио Sputnik.

Одной из причин падения настроения является уменьшение количества солнечного света. Пасмурная погода в сочетании с сокращением светового дня приводит к снижению выработки гормона счастья — серотонина. В сентябре это лучше всего заметно из-за приближающегося осеннего равноденствия, говорит Виктор Ханыков.

«Осень — это сезон, когда среднестатистическое настроение падает. Стрессы, которые летом или зимой не оказали бы столь сильного воздействия на человека, оказываются более чувствительными. Это происходит, поскольку падает световой день. Сейчас мы приближаемся к осеннему равноденствию, и скорость падения светового дня максимальная. Как раз в этот момент и начинаются депрессивные расстройства», — рассказал психиатр.

В таких непростых условиях улучшить настроение возможно, однако придётся потратиться на электроэнергию.

«Если падает световой день, то надо не бояться большой платы за электричество и создавать больше света. Бывают такие специальные лампы, которые с четырёх часов утра постепенно увеличивают яркость. К тому моменту, когда человеку надо вставать на работу, у него в комнате уже почти солнечное освещение есть. Раз меньше солнца на небе, то надо больше света создавать у себя дома и не экономить, а зажигать ярко лампы. Можно ещё создать праздничное настроение, если раньше времени повесить гирлянды и включить праздничные огоньки», — посоветовал психиатр Виктор Ханыков.