Эксперт посоветовал восстанавливать физическую форму аккуратно - Бобёр.ру
9:58
Europe/Moscow
сб, 31 октября
Сейчас в эфире: Фазенда
Фото: Shutterstock

Эксперт посоветовал восстанавливать физическую форму аккуратно

чт, 28.05.2020 - 16:00

У людей, которые длительное время находились на самоизоляции, мышцы неизбежно атрофировались. Это печальный факт, который стоит принять. После того как ограничения будут сняты, внимание к своему здоровью нужно будет удвоить, рассказал в интервью радио Sputnik заслуженный врач России и мануальный терапевт Андрей Кабычкин.

«За два месяца наш мышечный корсет, который поддерживает позвоночник и суставы, рухнул. Конечно, теперь нельзя сразу резко начинать трудовые подвиги. Особенно это касается подвигов на дачных участках или строительных делах. В голове мы все мастера спорта и фитнес-леди, и фитнес-мены, но если резко вернуться к тем нагрузкам, которые были раньше, это будет мощный травматический фактор, и придётся посетить врача», — предупредил врач.

К физическим нагрузкам следует возвращаться постепенно. Эксперт советует начать с обыкновенной ходьбы.

«Потихонечку, постепенно нужно восстанавливаться. Это подразумевает больше ходьбы, больше дыхательных движений и больше дыхательных упражнений. Ходьба должна быть не меньше 10 километров в день или хотя бы 10 тысяч шагов, то есть 7 километров. Постепенно надо давать и мышечные нагрузки. Желательно, чтобы это были подтягивания на перекладине, брусья, отжимания от пола или лавочки», — уточнил Андрей Кабычкин.

Комментарии

Comments system Cackle