Диетолог рассказала, какие продукты не стоит есть на пустой желудок

пт, 06.12.2019 - 15:16

Диетолог из Германии Стефан Хиллеян рассказал о продуктах, которые следует избегать есть на завтрак или когда вы голодны, сообщают РИА Новости.

Эксперт утверждает, что из-за неверно выбранного завтрака можно испортить себе самочувствие на весь день. Во-первых, следует отказаться от цитрусовых (апельсинов, грейпфрутов, мандаринов) — регулярное употребление в пищу этих продуктов натощак приводит к раздражению слизистой оболочки желудка, что может привести к неприятным последствиям, например, к гастриту. Стефан Хиллеян советует по возможности заменить перекус цитрусовыми на ягоды.

Отказаться также придётся и от помидоров. В них содержится дубильная кислота, которая также не полезна для пустого желудка — от этого вещества сильно повышается кислотность.

Кроме того, следует отказаться от кофе по утрам — эффект такой же, как от помидоров и цитрусовых. Если вы не можете отказаться от бодрящего напитка утром, эксперт советует добавлять в него молоко: так вы снизите влияние кофе на слизистую желудка.

Традиционный студенческий перекус — газировка с мучной булочкой или круассаном — вреден ещё больше. Газировка замедляет пищеварение, а дрожжевое тесто раздражает кишечник и желудок.

Это значит, что к перекусам или завтраку следует отнестись серьёзнее. Например, покупайте специальные злаковые батончики или бананы или берите еду из дома в контейнерах, например, овощной салат или кашу.