Диетолог назвала продукт, который укрепит вашу нервную систему

пт, 18.09.2020 - 15:00

Употребление бананов в умеренном количестве положительно влияет на сердце и укрепляет нервную систему, рассказала АГН «Москва» Наталья Пугачева — врач-диетолог клиники управления здоровьем Института персонализированной медицины Сеченовского университета.

Эксперт отметила, что бананы содержат калий, магний, марганец и медь. Калий и магний необходимы для нормальной работы сердца, кроме того, они участвуют в регуляции артериального давления. Медь помогает в синтезе гемоглобина и коллагена, а также влияет на детоксикацию вредных веществ. Марганец, как пояснила специалист, важен для энергетического обмена.

«Этот витамин важен для здоровья нервной системы, кроветворения, антиоксидантной защиты», — отметила Пугачева.

Диетолог посоветовала есть слегка недозрелые бананы — они богаты резистентным крахмалом, пектином и клетчаткой, которые полезны для поддержания здоровья кишечника, а также при атеросклерозе и диабете. Но при этом она призвала к умеренности в употреблении этого фрукта — его калорийность не очень высокая, и в нём практически нет белков и жиров, а вот углеводов — около 40 граммов. Жёлтые бананы содержат больше фруктозы и глюкозы, к тому же они быстро утоляют голод. Без вреда для организма люди с малоподвижным образом жизни и избытком веса могут позволить себе один банан в день два-три раза в неделю, а спортсмены — два-три фрукта в день.