Чем полезным заменить торты и пирожные

пн, 02.03.2026 - 13:31

Когда организму требуется чего-нибудь сладкого, не стоит есть торты и конфеты, существует много более полезных продуктов, рассказали в Роспотребнадзоре.

«В список полезных сладостей можно включить сухофрукты. Это финики, изюм, курага, чернослив, смеси из ягод. Они содержат клетчатку, антиоксиданты, витамины и минералы, что полезно для иммунитета, здоровья сердца, мозга, кожи, нормализации работы кишечника», — подчеркнули специалисты.

Орехи содержат много белка, витаминов, жирных кислот и микроэлементов, поэтому быстро способствуют насыщению.

«Горький шоколад также входит в список полезных сладостей, в нём более 72% какао-бобов. Такой шоколад богат фосфором, кальцием и калием, содержит витамины, в небольшом количестве железо, магний, натрий и другие микроэлементы. Однако злоупотреблять им не стоит: дневная норма горького шоколада — не более 30 граммов», — отметили эксперты.

Мёд — отличное решение, когда хочется чего-нибудь сладенького. Он благотворно влияет на иммунитет и ЖКТ.

Зефир и пастилу изготавливают из натуральных продуктов и загустителей, поэтому они более полезны, чем пирожные. Перед покупкой изучите состав: в нём не должно быть сахара и добавок.

Мармелад готовят из ягод и фруктов, богатых витаминами, которые нужны человеческому организму. Также полезны варенья и джемы. Но в них должно быть минимальное содержание сахара.

«Кроме того, можно обратить внимание на натуральные сиропы, смузи, урбеч, ореховые пасты и мюсли», — заключили специалисты.

Почему врачи рекомендуют уменьшить количество потребляемого сахара:

• для улучшения состояния сердечно-сосудистой системы,
• для поддержания баланса витаминов и микроэлементов,
• для нормализации веса,
• для здоровья кожи,
• чтобы обеспечить приток энергии в организм.

Как сделать подарочный набор из сладостей: советы Ольги Платоновой в нашем материале.