Лайфхаки для улучшения памяти

Чтобы улучшить память, рекомендуется быстро маршировать на месте: когда левое колено поднимается, дотрагиваться до него правой рукой и наоборот. Движения должны быть настолько энергичными, чтобы взмах руки был выше головы в тот момент, когда колено опускается.

Улучшению памяти способствует виноградный сок, который следует включить в свой рацион. В нём содержится много антиоксидантов, которые омолаживают мозг, и память улучшается на 20 %.

Прежде чем заучивать или запоминать новый материал, следует вспомнить и записать на бумагу несколько негативных моментов из прошлого. Негативные эмоции помогают запоминать информацию.

При подготовке к экзаменам разный материал лучше заучивать в разных комнатах, так как различная информация должна поступать в неодинаковой обстановке.

Следует почаще нагружать мозг чем-то непривычным, например, обратный счёт от 100 до 0 или ходьба задним ходом по лестнице.

Для улучшения памяти полезно делать привычные вещи с закрытыми глазами, например, почистить зубы или съесть утренний бутерброд. Мозг активирует те участки, которые ранее были заблокированы.

За ночь организм тратит много калорий, и запас сил нужно пополнять: завтрак способствует улучшению памяти. Также рекомендуется читать классическую литературу не менее получаса в день.