Лайфхаки: собираемся на зимнюю прогулку
Расскажем, как правильно утеплиться, чтобы не получить обморожение. Одевайтесь с умом!
Процедуру утепления перед зимней прогулкой начинайте с ног. Возьмите толстое войлочное полотно, приложите к нему стельку обуви и обведите мелом или маркером.
![](/sites/default/files/styles/in_text/public/2022-01/body/vlcsnap-2022-01-17-16h26m41s761.png.jpg?itok=mQRKIzKo)
Вырежьте войлочную стельку по контуру и вложите в обувь поверх основной.
![](/sites/default/files/styles/in_text/public/2022-01/body/vlcsnap-2022-01-17-16h26m51s238.png.jpg?itok=8MI8iXWi)
Во время зимней прогулки не носите узкую обувь: ботинки должны быть строго по размеру или немного велики. Выбирайте зимнюю обувь с таким расчётом, чтобы её можно было надеть на шерстяной носок.
![](/sites/default/files/styles/in_text/public/2022-01/body/vlcsnap-2022-01-17-16h27m26s471.png.jpg?itok=_9_RtpiD)
На морозе не рекомендуется носить металлические украшения: изделия из такого материала быстро остывают и передают холод коже. Заранее снимите серьги, кольца, браслеты и часы. По тем же причинам очки в металлической оправе желательно заменить на контактные линзы.
![](/sites/default/files/styles/in_text/public/2022-01/body/vlcsnap-2022-01-17-16h28m12s312.png.jpg?itok=KgvpPrlE)
Перед выходом на улицу в мороз не следует пить алкоголь, так как в таком состоянии трудно оценить, насколько вам холодно, а также курить, поскольку это приводит к нарушению циркуляции крови. В результате повышается вероятность не только простуды, но и обморожения.
![](/sites/default/files/styles/in_text/public/2022-01/body/vlcsnap-2022-01-17-16h30m26s968.png.jpg?itok=Eo1rNLVt)
Горячий чай или кофе можно употреблять не позднее, чем за полчаса до выхода на мороз.
![](/sites/default/files/styles/in_text/public/2022-01/body/vlcsnap-2022-01-17-16h54m05s309.png.jpg?itok=PyL1SkD7)
Перед зимней прогулкой следует хорошо подкрепиться: чем калорийнее будет еда, тем дольше вы не замёрзнете; особенно полезны густые наваристые супы.
![](/sites/default/files/styles/in_text/public/2022-01/body/vlcsnap-2022-01-17-16h31m31s335.png.jpg?itok=jkjLd5pJ)
Находясь на морозе, старайтесь дышать носом, а не ртом, и делать равномерные и очень глубокие вдохи в такт шагам. Ни в коем случае не укутывайте нос и рот шарфом, поскольку выдыхаемый в шерсть пар под действием мороза превращается в лёд, на шарфе образуется наледь, и в результате воздух поступает в организм через ледяную прослойку.
![](/sites/default/files/styles/in_text/public/2022-01/body/vlcsnap-2022-01-17-16h32m09s493.png.jpg?itok=2zY89Dly)