Лайфхаки: собираемся на зимнюю прогулку

Расскажем, как правильно утеплиться, чтобы не получить обморожение. Одевайтесь с умом!

Процедуру утепления перед зимней прогулкой начинайте с ног. Возьмите толстое войлочное полотно, приложите к нему стельку обуви и обведите мелом или маркером.

Вырежьте войлочную стельку по контуру и вложите в обувь поверх основной.

Во время зимней прогулки не носите узкую обувь: ботинки должны быть строго по размеру или немного велики. Выбирайте зимнюю обувь с таким расчётом, чтобы её можно было надеть на шерстяной носок.

На морозе не рекомендуется носить металлические украшения: изделия из такого материала быстро остывают и передают холод коже. Заранее снимите серьги, кольца, браслеты и часы. По тем же причинам очки в металлической оправе желательно заменить на контактные линзы.

Перед выходом на улицу в мороз не следует пить алкоголь, так как в таком состоянии трудно оценить, насколько вам холодно, а также курить, поскольку это приводит к нарушению циркуляции крови. В результате повышается вероятность не только простуды, но и обморожения.

Горячий чай или кофе можно употреблять не позднее, чем за полчаса до выхода на мороз.

Перед зимней прогулкой следует хорошо подкрепиться: чем калорийнее будет еда, тем дольше вы не замёрзнете; особенно полезны густые наваристые супы.

Находясь на морозе, старайтесь дышать носом, а не ртом, и делать равномерные и очень глубокие вдохи в такт шагам. Ни в коем случае не укутывайте нос и рот шарфом, поскольку выдыхаемый в шерсть пар под действием мороза превращается в лёд, на шарфе образуется наледь, и в результате воздух поступает в организм через ледяную прослойку.